Wat betekenen de hardheidscodes H1 t/m H5?

De hardheid van een matras wordt in Nederland aangeduid met een H-schaal van H1 (het zachtst) tot H5 (het stevig). Dit is wat elke code betekent in de praktijk:

Welke matras hardheid past bij mijn slaaphouding?

Slaaphouding is de sterkste individuele factor bij het kiezen van de juiste hardheid:

Zijslapers

Zijslapers hebben een zachter matras nodig. De schouder en heup moeten kunnen inzinken in het matras zodat de wervelkolom recht blijft. Een te hard matras geeft drukpunten op de schouder en heup. Aanbevolen hardheid: H2-H3, afhankelijk van gewicht.

Rugslapers

Rugslapers hebben medium-stevig nodig. Het matras moet de lende ondersteunen zonder dat die doorzakt (te zacht) of geforceerd is (te hard). Aanbevolen hardheid: H3-H4.

Buikslapers

Buikslapers hebben een stevig matras nodig om te voorkomen dat de heupen doorzakken en de lende overdreven achteroverbuigt. Aanbevolen hardheid: H4-H5.

Combinatieslapers

Als je regelmatig van positie wisselt, kies dan H3 (medium) als universeel compromis, of een aanpasbaar matras waarmee je de hardheid kunt afstemmen op jouw slaapprofiel.

Welke matras hardheid past bij mijn gewicht?

Gewicht beïnvloedt de effectieve hardheid van een matras. Een matras dat voor een lichte persoon medium voelt, voelt voor een zware persoon zacht aan:

Hard of zacht matras bij rugpijn: wat werkt?

De relatie tussen matras-hardheid en rugpijn is complexer dan "harder = beter voor de rug". Het hangt af van het type rugpijn en de slaaphouding:

• Lage rugpijn bij rugslapers: medium-stevig (H3-H4) is het meest effectief. Te zacht laat de lende doorzakken; te hard geeft druk op de stuit.
• Lage rugpijn bij zijslapers: medium (H3) met voldoende drukverlichting op heup en schouder is de beste keuze.
• Rugpijn door te hard matras: herkenbaar aan drukpunten op schouder, heup of stuit. Schakel over naar een zachter matras of voeg een zachte topper toe.
• Rugpijn door te zacht matras: herkenbaar aan lage rugpijn 's ochtends, rollen naar het midden. Voeg een stevige topper toe of vervang het matras.

Wat als je partner een andere hardheid nodig heeft?

Dit is een van de meest voorkomende uitdagingen bij het kopen van een tweepersoons matras. De oplossingen:

Twee losse matrassen

Twee eenpersoons matrassen naast elkaar, elk met de gewenste hardheid. Nadeel: de verbinding in het midden kan storend zijn; oplossing: een verbindingsbrug of speciale topper.

Aanpasbaar matras (twee-zones)

Matrassen waarbij de hardheid naar wens instelbaar is in hardheid — voor optimale ondersteuning afgestemd op jouw lichaam en slaaphouding. Dit is de meest elegante oplossing: één matras met aanpasbare hardheid, geen verbindingsprobleem. Het Kameo Flex Matras is ontworpen op dit principe.

Compromis-hardheid

Als het gewichtsverschil klein is, kan een H3 (medium) een werkbare compromis zijn voor beide partners. Dit werkt het best als beiden een vergelijkbare slaaphouding hebben.

Hoe test je de juiste hardheid?

De beste manier om de juiste hardheid te bepalen:

1. Ga liggen in je gebruikelijke slaaphouding in de winkel — minstens 10 minuten
2. Controleer of je wervelkolom recht ligt (laat iemand kijken of maak een selfie)
3. Let op drukpunten in schouder of heup na 5-10 minuten
4. Als je twijfelt: kies een aanpasbaar matras en stel thuis in
5. Gebruik de proefperiode (30-100 nachten bij kwaliteitsmatrassen) volledig

Veelgestelde vragen

Hard of zacht matras: wat is beter?

Er is geen universeel beter antwoord. Zacht is beter voor lichte zijslapers; stevig is beter voor zware slapers en rugslapers; medium is de meest universele keuze. De optimale hardheid hangt af van gewicht, slaaphouding en persoonlijke voorkeur.

Welke matras hardheid voor rugpijn?

Voor de meeste mensen met rugpijn is een medium-stevig matras (H3-H4) het meest effectief. Te zacht laat de wervelkolom in een slechte positie zakken; te hard geeft drukpunten. De exacte keuze hangt af van je slaaphouding en het type rugpijn.

Hoe weet je welke matras hardheid je nodig hebt?

Gebruik de combinatie van gewicht en slaaphouding als startpunt. Zijslapers: H2-H3; rugslapers: H3-H4; buikslapers: H4-H5. Pas dit aan op gewicht: zwaarder = steviger. Bij twijfel: kies een aanpasbaar matras en experimenteer.

Kan een matras te hard zijn?

Ja. Een te hard matras geeft drukpunten op schouder, heup en stuit — met name bij zijslapers. Je herkent het aan pijnlijke drukpunten die 's ochtends aanwezig zijn en gedurende de dag verbeteren. Zijslapers die op een stevig matras slapen, zullen dit het snelst ervaren.