Waarom beddengoed zo bepalend is bij warm slapen

Beddengoed dat koelt heeft een directe invloed op je lichaamstemperatuur tijdens de nacht. Je lichaam wil afkoelen om diepe slaapfasen te bereiken. Beddengoed dat warmte vasthoudt werkt dat proces actief tegen. Het resultaat: meer draaien en woelen, vaker wakker worden en een uitgeput gevoel de volgende ochtend.

De gemiddelde Nederlander heeft tot 2030 met steeds warmere zomers te maken. Maar ook 's winters zijn er mensen die van nature warm slapen, erg transpireren of naast een partner liggen die veel warmte afgeeft. Voor al deze situaties is de keuze van beddengoed materiaal minstens zo belangrijk als de dikte van je dekbed.

Warmte-afvoer bij beddengoed wordt bepaald door drie factoren: de vezelstructuur (hoe poreus is het weefsel?), het vochtopnamepercentage (hoeveel zweet neemt het op voordat het klam aanvoelt?) en de droogsnelheid (hoe snel geeft het dat vocht weer af?). Hieronder vergelijken we de meest voorkomende materialen op precies deze criteria.

Welk beddengoed materiaal koelt het beste?

De vergelijking hieronder geeft een eerlijk beeld. Percale katoen en bamboevezels scoren het hoogst op koel slapen. Flanel, microvezel en polyester komen als slechtste uit de bus.

Percale katoen: de gouden standaard voor koel slapen

Percale is een bepaalde weefwijze van katoen waarbij de draden in een eenvoudig 1-op-1 patroon zijn geweven. Dat geeft een licht, strak en luchtig weefsel dat erg veel warmte doorlaat en snel droogt. Het voelt fris aan, vergelijkbaar met een vers gesteven hotelkussensloop. Dat "knapperige" gevoel bij eerste gebruik verdwijnt na een paar wasbeurten.

Let bij de aanschaf op het aantal draden per cm2. Percale beddengoed met 200 tot 400 draden per 10 cm2 (TC 200-400) is het meest ademend. Hoger dan TC 400 wordt het stof dichter geweven en verliest het zijn koelende eigenschappen.

Kies bij voorkeur voor 100% lang-stapelig katoen, zoals Egyptisch of Pima katoen. De langere vezels zijn minder gevoelig voor pilling en voelen zachter aan na meerdere wasbeurten. Goedkope percale mengweefsels met polyester geven het koelende effect snel op en verdienen die naam nauwelijks.

Hoe was en onderhoud je percale katoen?

Was percale beddengoed op 60 graden voor een hygiënische wasbeurt, of op 40 graden als je de kleur wilt sparen. Droog het bij voorkeur op een lage temperatuur of aan de lucht. Vermijd wasverzachter: die legt een laagje op de vezel dat de warmte-afvoer vermindert. Strijken is niet noodzakelijk, maar de knapperige textuur komt beter tot zijn recht na een lichte strijkbeurt.

Bamboe en Tencel: koele alternatieven voor gevoelige huid

Bamboevezels worden tegenwoordig vrijwel altijd verwerkt als viscose of modal. Dat betekent dat het een chemisch behandeld proces is, ondanks de plantaardige oorsprong. Het resultaat is een vezel die meer vocht opneemt dan katoen (tot 40% meer, vergelijkbaar met merino wol) en die van nature antibacterieel is, wat zwetende nachten minder snel doet leiden tot geur.

Het nadeel van bamboe viscose is dat het iets langzamer droogt dan percale katoen. Wie veel transpireert gedurende de nacht merkt dat het beddengoed 's ochtends iets vochtiger aanvoelt dan katoen. Voor mensen met een gevoelige of allergische huid weegt de zachtheid en het antibacteriële effect echter op tegen dat kleine nadeel.

Tencel (merknaam voor lyocell gemaakt door Lenzing) is een vezelsoorte gemaakt van houtpulp in een gesloten waterproces. Het is duurzamer geproduceerd dan viscose en voert vocht snel af doordat de vezel niet zwelt bij vochtopname. Tencel voelt iets gladder aan dan bamboe en droogt sneller. Het is een uitstekende keuze voor warme slapers die ook de milieufactor mee willen wegen.

Materialen die je beter kunt vermijden

Polyester en microvezelbeddengoed zijn de slechtste keuze voor warm slapen. Synthetische vezels zijn hydrofob: ze nemen geen vocht op maar houden het vast aan het oppervlak. Je transpireert in feite in een laagje vochtige warmte. Goedkoop polyester heeft ook een hogere statische lading, waardoor het aan je huid blijft plakken.

Flanel is geweldig in de winter maar funest voor warme slapers. De geborstelde vezels vormen een warmtevangend laagje dat koel slapen actief tegenwerkt. Als je na de zomer overstapt op flanel en merkt dat je plotseling meer gaat zweten, heeft je beddengoed waarschijnlijk de schuld.

Satijngeweven katoen (ook wel 'sateen' of 'satijn beddengoed') is zachter dan percale maar dichter geweven. Het voelt aanvankelijk koeler door de gladde, glanzende oppervlakte, maar voert minder goed warmte af dan percale. Voor matige warme slapers is het aanvaardbaar; voor mensen met nachtelijk zweten is het niet aan te raden.

Meer weten over nachtelijk zweten en de rol van je matras daarin? Lees ons artikel over nachtelijk zweten en je matras.

Matras en beddengoed samen: waarom de combinatie telt

Beddengoed koelt de laag direct op je huid. Maar je lighouding comprimeerd ook het matras: die laag direct onder het laken voert warmte af of houdt die juist vast. Een matras met slechte ventilatie kan alle positieve effecten van koel beddengoed tenietdoen.

Traagschuimmatrassen staan bekend om warmteopslag: het materiaal is dicht en laat weinig lucht door. Een open-cel schuim of een matras met veer- of polyetherschuim ventileert veel beter. De FlexGrid-technologie in het Kameo Flex Matras laat lucht actief circuleren door de matraslaag, waardoor de slaapzone koeler blijft. Het effect: koel beddengoed werkt op een goed ventilerend matras letterlijk twee keer zo goed, omdat warmte niet onderaan wordt geblokkeerd.

Wil je alles weten over hoe je matras bijdraagt aan je lichaamstemperatuur tijdens de nacht? Ons artikel over de ideale slaapkamertemperatuur legt het volledig uit.

Veelgestelde vragen

Welk beddengoed koelt het best bij warm slapen?

Percale katoen (TC 200-400) koelt het best door zijn poreuze weefsel en snelle droogsnelheid. Bamboevezels en Tencel (lyocell) zijn goede alternatieven, vooral voor mensen met een gevoelige huid. Vermijd polyester en microvezel: deze materialen houden warmte vast en zijn de slechtste keuze voor warme slapers.

Is bamboe beddengoed echt koeler dan katoen?

Bamboe viscose neemt meer vocht op dan katoen maar droogt iets langzamer. Percale katoen voert warmte sneller af en droogt sneller na transpiratie. Voor warme slapers die veel zweten is percale doorgaans de betere keuze. Bamboe is uitstekend voor mensen met een gevoelige huid die ook zachtheid en antibacteriële eigenschappen waarderen.

Hoe weet ik of mijn matras ook warmte vasthoudt?

Matrassen van traagschuim houden de meeste warmte vast. Open-cel schuim, latex en matrassen met een veerunitsysteem ventileren beter. Als je beddengoed aanvoelt als koel maar toch zweterig wakker wordt, is je matras waarschijnlijk de oorzaak. Een matras met actieve luchtcirculatie (zoals het Kameo Flex Matras met FlexGrid-technologie) lost dit op bij de bron.

Wat is de beste draaddichtheid voor koel beddengoed?

Voor koel slapen geldt: hoe lager de draaddichtheid (threadcount), hoe ademender het weefsel. Percale met TC 200-300 is het meest luchtig. Boven TC 400 wordt het geweven doek dichter, met minder warmte-afvoer als gevolg. De verkoopargumenten voor TC 800 of TC 1000 gaan over zachtheid en glans, niet over koeling.

Moet ik in de zomer een ander dekbed nemen?

Ja. Een zomerdekbed heeft een vulgewicht van 100-150 gram per m2 (4-blanket). Een winterdekbed zit op 250-350 gram. Combineer een zomerdekbed met koel beddengoed voor het beste effect. Een 4-seizoensdekbed geeft je flexibiliteit maar is doorgaans niet zo effectief als twee aparte dekbedden voor zomer en winter.