1. Wat is rugpijn in bed?

Rugpijn in bed is pijn die ontstaat of verergert tijdens het liggen of direct bij het wakker worden. Vaak voelt de pijn diep, stijf of zeurend aan en vermindert deze pas nadat je een tijdje in beweging bent.

Dit type rugpijn verschilt van acute rugpijn overdag. Het wijst vaak op onvoldoende ondersteuning en herstel tijdens de nacht, in plaats van overbelasting door activiteit.

2. Waarom is rugpijn ’s nachts anders dan overdag?

Overdag ondersteunen actieve spieren je wervelkolom continu. ’s Nachts ontspannen deze spieren en komt de belasting volledig op je matras en passieve structuren te liggen.

Als je lichaam dan niet goed wordt ondersteund, ontstaan microspanningen die zich opstapelen. Dat verklaart waarom pijn vaak juist in bed of bij het opstaan voelbaar is.

3. Wat gebeurt er met je rug tijdens het slapen?

Tijdens de nacht nemen je tussenwervelschijven vocht op en worden ze iets dikker. Dit is een essentieel herstelproces, maar maakt de rug ook gevoeliger voor verkeerde houdingen.

Als je matras je onderrug onvoldoende ondersteunt, ontstaat extra druk op deze structuren. Dat leidt tot stijfheid en pijn bij het ontwaken.

4. De belangrijkste oorzaken van rugpijn in bed

Rugpijn in bed ontstaat vrijwel altijd door een combinatie van factoren:

• een te zacht of te hard matras
• onvoldoende ondersteuning van de onderrug
• een ongunstige slaaphouding
• spierspanning door stress
• een matras dat zijn veerkracht heeft verloren

In deze blog over klachten door een verkeerd matras lees je hoe deze oorzaken elkaar versterken.

5. Invloed van slaaphouding op rugpijn

Je slaaphouding bepaalt waar druk ontstaat. Zijslapers hebben ruimte nodig bij schouders en heupen om scheefstand van de onderrug te voorkomen.

Rugslapers hebben juist ondersteuning nodig in de natuurlijke holling van de onderrug. Zonder die steun blijven spieren actief, zelfs in rust.

6. Waarom lage rugpijn het meest voorkomt

De onderrug is het meest beweeglijke deel van de wervelkolom en vangt overdag veel belasting op. ’s Nachts is dit gebied extra gevoelig voor verkeerde ondersteuning.

In deze blog over rugklachten door een verkeerd matras gaan we hier dieper op in.

7. Rugpijn bij het opstaan verklaard

Veel mensen merken dat rugpijn het hevigst is bij het opstaan en daarna langzaam afneemt. Dit komt doordat stijfheid zich ’s nachts opbouwt en pas verdwijnt zodra je beweegt.

Dit patroon is een sterk signaal dat de oorzaak in je nachtrust ligt.

8. Welke rol speelt je matras?

Je matras is de basis van je slaap. Een matras dat onvoldoende ondersteunt, dwingt je lichaam elke nacht in een verkeerde houding.

In deze gids over een goed matras lees je waar een matras aan moet voldoen om rugpijn te voorkomen.

9. Wanneer moet je je matras vervangen bij rugpijn?

Als je al langere tijd wakker wordt met rugpijn en deze klachten verminderen wanneer je elders slaapt, is je matras waarschijnlijk toe aan vervanging.

Ook zichtbare kuilvorming, verlies van veerkracht en toenemende nachtelijke pijn zijn duidelijke signalen.

10. Wat helpt écht tegen rugpijn in bed?

De meest effectieve aanpak begint bij goede ondersteuning en drukverdeling. Een matras moet stabiel zijn, maar voldoende meeveren.

Het Kameo Flex Matras ondersteunt de onderrug zonder harde drukpunten en helpt spieren ’s nachts ontspannen.

In combinatie met een goed afgestemd kussen, zoals het Kameo Flex Pillow , ontstaat een complete slaapbasis die rugpijn kan verminderen.