Situatie

Matras voor rugslapers

Een goed matras voor rugslapers vult de holte onder je onderrug op en laat je bekken niet te diep wegzakken, zodat je wervelkolom zijn natuurlijke vorm houdt. Te zacht laat je bekken zakken, te hard laat je onderrug vrij hangen. Kies een matras dat stevig genoeg is voor je gewicht en test het een paar weken in je eigen bed.

Instellingen 1, 2, 4 en 5 voor rug en zij85 kg als richtlijn100 nachten proefslapen
De Kameo-kameleon wijst
Check eerst

Past dit advies bij jou?

Je slaapt het grootste deel van de nacht op je rugDan telt steun onder je onderrug zwaarder dan ruimte voor je schouders.
Je wisselt tussen rug en zijEen bovenlaag die direct meebeweegt maakt draaien makkelijker.
Je partner slaapt op de zijRug- en zijslapers kiezen bij het Flex Matras uit dezelfde vier instellingen.
Past niet: Je slaapt vooral op je buikDan heb je een andere opbouw nodig: bij het Flex Matras instelling 3 of 6.
Past niet: Je hebt aanhoudende of uitstralende rugpijnEen matras lost geen medische oorzaak op. Ga eerst naar je huisarts of fysiotherapeut.
Van Kameo

Voor rugslapers

Matras en kussen werken samen. Beide stel je zelf in op je gewicht en slaaphouding.

Kameo Flex Matras
1+1 gratis

Kameo Flex Matras

Het matras dat zich aanpast aan jou, met 6 instellingen.

10 maten beschikbaar

v.a. 679,00
Bekijk product
Kameo Flex Pillow - view 5
58% Korting

Kameo® Flex Pillow

Het koelste aanpasbare hoofdkussen.

49,98 119,00
Bekijk product
Advies

Wat heeft een rugslaper nodig van een matras?

Op je rug rust je gewicht vooral op je schouderbladen, je onderrug en je bekken. Je wervelkolom heeft van nature een lichte S-vorm. Een goed matras vult de holte onder je onderrug op en laat je bekken net genoeg inzakken, zodat die vorm blijft.

Is het matras te zacht, dan zakt je bekken het diepst weg en ligt je onderrug krom. Is het te hard, dan rust je vooral op je schouderbladen en billen en hangt je onderrug vrij. In beide gevallen kun je 's ochtends stijf wakker worden.

Hard of zacht: wat past bij jouw gewicht?

Hoe zwaarder je bent, hoe dieper je in een matras zakt. Een lichtere rugslaper heeft daarom vaak genoeg aan een zachtere kern, een zwaardere rugslaper aan een stevigere. De handleiding van het Flex Matras hanteert 85 kg als richtlijn:

  • Tot 85 kg: instelling 1 (FlexCore Soft met FlexGrid) of 2 (FlexCore Soft met PureSupport).
  • Boven 85 kg: instelling 4 (FlexCore Firm met FlexGrid) of 5 (FlexCore Firm met PureSupport).

Kies FlexGrid bovenop als je het snel warm hebt of vaak draait. Kies PureSupport als je gevoelige spieren of gewrichten hebt en meer directe steun wilt.

Welk kussen hoort erbij als je op je rug slaapt?

Als rugslaper heb je meestal een lager kussen nodig dan een zijslaper, omdat er minder ruimte tussen je hoofd en het matras zit. Een te hoog kussen duwt je kin richting je borst. Een klein kussen onder je knieën kan je onderrug extra laten ontspannen.

Het Kameo Flex Pillow pas je aan door vulling toe te voegen of weg te halen. Zo stem je de hoogte af op je houding en op hoe diep je in je matras zakt.

Tip

Bij rugklachten

Een matras geeft steun, maar geneest geen rugklachten. Heb je pijn die blijft, uitstraalt naar je been of erger wordt, ga dan naar je huisarts of fysiotherapeut. Wat een matras wel en niet doet bij rugpijn, lees je in rugklachten door een verkeerd matras.

Veelgestelde vragen

Matras voor rugslapers

Welk matras is het beste voor rugslapers?

Er is geen matras dat voor elke rugslaper het beste is, omdat gewicht en lichaamsbouw verschillen. Wel geldt voor elke rugslaper: kies genoeg steun onder de onderrug, een kern die je bekken niet laat wegzakken en een bovenlaag die je schouderbladen niet hard laat drukken. Voor lichtere rugslapers is dat vaak middelstevig, voor zwaardere steviger. Met een aanpasbaar matras zoek je die balans thuis. Het Flex Matras heeft daarvoor vier instellingen voor rug- en zijslapers.

Is een hard matras beter voor je rug?

Niet per se. Dat een hard matras altijd beter is voor je rug, klopt niet voor iedereen. Een te hard matras laat je onderrug vrij hangen en zet druk op je schouderbladen en bekken. Een te zacht matras laat je bekken te ver wegzakken. Voor rugslapers werkt meestal iets daartussen: stevig genoeg om je wervelkolom in zijn natuurlijke vorm te houden, soepel genoeg om de holte van je onderrug op te vullen. Je gewicht bepaalt waar dat punt ligt.

Hoe weet je of je matras te zacht of te hard is als rugslaper?

Ga op je rug liggen en schuif een hand onder je onderrug. Past je hand er makkelijk tussen met ruimte over, dan is het matras waarschijnlijk te hard. Krijg je je hand er nauwelijks tussen en voel je je bekken wegzakken, dan is het te zacht. Andere signalen zijn een kuil op je vaste plek en wakker worden met een stijve onderrug. Een blijvende kuil van 2,5 cm of meer valt bij het Flex Matras onder de garantie.

Kan een rugslaper hetzelfde matras delen met een zijslaper?

Ja, dat gaat vaak goed. Rug- en zijslapers hebben allebei een matras nodig dat de wervelkolom recht houdt; een zijslaper heeft alleen iets meer ruimte nodig voor schouder en heup. Bij het Flex Matras zijn instellingen 1, 2, 4 en 5 bedoeld voor zowel rug- als zijslapers, dus jullie kiezen uit dezelfde vier. Verschillen jullie veel in gewicht of voorkeur, dan kun je ook twee eenpersoonsmatrassen naast elkaar leggen, met één groot hoeslaken eroverheen.

Uit de Slaapgids

Lees je verder in

Naar de Slaapgids

Rugslapen: voordelen, nadelen en het beste matrasadvies

SlaapgidsLees

Slaaphouding en rugpijn: welke matras kies je?

SlaapgidsLees

Hard of zacht matras: hoe kies je de juiste hardheid?

SlaapgidsLees

Beste slaaphouding: voor- en nadelen per stijl + matrasadvies

SlaapgidsLees
Persoonlijk advies

Twijfel je nog?

Beantwoord een paar vragen over hoe je slaapt. Je krijgt je slaaptype en concrete aanknopingspunten.

Start de slaapscan