Slaapritme en leefstijl

Cafeïne, voeding, sport, je biologische klok en routines: zo werkt je leefstijl door in je slaap.

27 artikelen Door de redactie van Kameo Sleep
Illustratie: Slaapritme en leefstijl

Nieuw hier? Begin met deze drie

Start · 1

Hoe beinvloedt cafeine je slaap? Alles over de halfwaardetijd

 Start · 2

Powernap: wanneer het echt helpt en de regels die je niet mag overslaan

 Start · 3

Magnesium en slaap: helpt het echt en welke vorm werkt het best?

Cafeïne en alcohol

alles →
Tot hoe laat koffie? Dit is je cafeïne-cutoff voor beter slapen

Tot hoe laat koffie? Dit is je cafeïne-cutoff voor beter slapen

11 min lezen
Hoe beinvloedt alcohol je slaap? Wat er echt gebeurt in je lichaam

Hoe beinvloedt alcohol je slaap? Wat er echt gebeurt in je lichaam

8 min lezen

Ritme en chronotype

alles →
Wat is het circadiaans ritme? Hoe je biologische klok je slaap stuurt

Wat is het circadiaans ritme? Hoe je biologische klok je slaap stuurt

8 min lezen
Chronotype: Ben Jij een Ochtend- of Avondmens? Test Het en Pas je Slaapschema Aan

Chronotype: Ben Jij een Ochtend- of Avondmens? Test Het en Pas je Slaapschema Aan

11 min lezen
Jetlag aanpassen: de snelste manieren om je bioritme te resetten

Jetlag aanpassen: de snelste manieren om je bioritme te resetten

6 min lezen
Slaap bij ploegendienst: hoe je als nachtwerker toch uitgerust wakker wordt

Slaap bij ploegendienst: hoe je als nachtwerker toch uitgerust wakker wordt

6 min lezen

Routine en slaaphygiëne

alles →
Hoe maak je een goede slaaproutine? Stap-voor-stap gids

Hoe maak je een goede slaaproutine? Stap-voor-stap gids

9 min lezen
Slaap & Levensstijl: de complete gids voor beter slapen

Slaap & Levensstijl: de complete gids voor beter slapen

7 min lezen
Wat is slaaphygiene? 10 gouden regels voor een betere nachtrust

Wat is slaaphygiene? 10 gouden regels voor een betere nachtrust

8 min lezen

Gezondheid en levensfase

alles →
Vitamine D en slaap: wat de wetenschap zegt over tekort en nachtrust

Vitamine D en slaap: wat de wetenschap zegt over tekort en nachtrust

6 min lezen
Hoeveel slaap heb je nodig? De complete gids per leeftijd

Hoeveel slaap heb je nodig? De complete gids per leeftijd

8 min lezen
Fibromyalgie en slaap: waarom pijn je wakker houdt en wat echt helpt

Fibromyalgie en slaap: waarom pijn je wakker houdt en wat echt helpt

6 min lezen
Beter slapen na je 50ste: hoe hormonen en leeftijd je nachtrust veranderen

Beter slapen na je 50ste: hoe hormonen en leeftijd je nachtrust veranderen

11 min lezen

Veelgestelde vragen

Tot hoe laat kan ik koffie drinken?

Cafeïne werkt 5 tot 7 uur door. Stop minimaal 8 uur voor bedtijd met koffie als je moeilijk inslaapt.

Helpt sporten voor het slapen?

Regelmatig bewegen verbetert je slaap, maar intensief sporten vlak voor bed verhoogt je lichaamstemperatuur en houdt je wakker. Rond zware trainingen minimaal 3 uur voor bedtijd af.

Wat is slaaphygiëne?

Alle gewoontes die goede slaap mogelijk maken: vaste tijden, een donkere koele kamer, schermen op tijd uit en een rustige avondroutine.

← Terug naar de Slaapgids